Stress: non sempre è un male! Eustress e distress. I sintomi e I campanelli d’allarme. Le principali fonti di stress: cause fisiche, ansia, target non realistici, le malattie della volontà, conflitti interiori, la fretta, problemi di lavoro, stress da mancanza di stimoli, stress da vita personale, ecc. Stress da alterazione dei meccanismi di recupero. Misura il tuo stress. Tecniche per affrontare lo stress: cambiare mentalità, accrescere la propria autostima, motivarsi, cambiare il modo di percepire lo stress, la solidità psicologica. Tecniche di rilassamento possibili: Training autogeno, autoipnosi, ristrutturazione cognitiva, esercizio fisico. Le dieci regole d’oro.
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